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晚上什么时间睡觉最好

首先按照中医的角度来看,我们在晚上11点之后就应该处于睡眠状态,因为人体的排毒是从晚上11点开始,持续到早上7点的,刚刚好是8个小时的长度。因此专家表示,按这个标准来看的话,超过11点就算熬夜了。

其次对于现代医学来说,睡眠要从两个角度来看,一个是“要睡得够”,一个是“要睡得有规律”。也就是说,如果你能够把睡眠时间睡足8小时了,就不算是熬夜。但是因为你的睡眠和正常人不一样,也不符合人体排毒的规律,所以依旧是对身体有危害的。

最后很多人即便睡眠时间够了,但经常会过着昼夜颠倒的生活,大多数是因为工作原因,比如空姐经常要倒时差,上夜班的人经常要通宵,这都是非常伤身体的,补也补不回来。也有部分人因为放假了所以玩得不分昼夜,这种偶尔的睡眠不规律,正常睡个几天就能补回来了。

因此专家表示,正常人每天睡够8小时就不算熬夜了,但为了身体健康着想,最好还是别超过11点睡着,因此晚上10点多就得上床休息了,如果睡眠不正常的人,最好趁早改正,以免身体出问题。

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