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爬楼梯能减肥吗?

很多人推荐爬楼梯减肥,爬楼梯能减肥吗?

 

  虽然被“最笨”的减肥运动的大帽子扣着,但在没时间没场地的情况下,爬楼梯也不失为减肥运动的好选择。

  它的减肥优点很明显:简单方便,热量消耗大。以60kg的体重来爬,每小时热量消耗大概是480大卡

  但是缺点也很明显:膝盖负担比较大。上楼梯时,膝盖承担重量是体重的 3~4 倍;下楼梯时,是体重的 5~7 倍。如果膝盖本来就不太好,或者大基数的减肥er,并不建议采取这种方式,因为对膝盖伤害很大。不属于这两种人群的话,在日常的运动中加入爬楼梯还是OK的。Get到这几个小细节,减肥效果会更好~

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